深夜总是易醒睡觉不踏实是怎么了（深夜总是难以入睡）

时间：2023-03-15人气：作者：求医网

　　深夜总是易醒睡觉不踏实是怎么了?如果经常出现这种情况，每天半夜睡觉不踏实易醒，经常做梦，就要考虑是否得了失眠，长期半夜睡不着觉导致身体内部系统紊乱，造成内分泌失调是导致失眠的原因之一。因此要养成一个良好的生活习惯，保持身体健康，得了失眠一定要及时的进行治疗，在医生的指导下配合治疗，争取早日恢复健康。

　　治疗失眠主要包括药物治疗和非药物治疗两种方式，下面我给大家介绍一下非药物治疗，该种方法强调生活的规律性和日常生活中怎样护理。

　　1.日常护理法治疗失眠，深夜总是易醒睡觉不踏实是怎么了?经常失眠的患者可以在睡前半小时洗洗热水澡、泡泡脚、喝杯热牛奶等，创造有利于自己入睡的条件，如果长期坚持这种方法会对治失眠有很好的疗效。

　　2.失眠患者要建立有一种有规律的生活制度，保持人的正常睡眠质量，家属要开导患者保持乐观、积极、知足常乐的积极心态。能充分的正确认识个人情况和能力，避免和他人比较到致心理不平衡，从而影响治失眠的效果。

　　3.患者每天要保持适度的锻炼，锻炼能够促进新陈代谢，有利于晚上睡眠，经常失眠患者还要养成良好的睡眠习惯，要保持房间清洁、安静、保持心情的愉悦。另外，患者要注意饮食，睡觉前不要喝酒，咖啡，浓茶，碳酸性饮料及油腻刺激性食物，在平常生活中要多吃营养清淡的食物，吃含维生素高的水果蔬菜，补充身体内的钙来达到治失眠的目的。如果是妊娠期或哺乳期失眠患者要在医生的指导下可以采用非药物干预手段治疗失眠，也是治失眠有效的方法。

　　深夜总是易醒睡觉不踏实是怎么了?如果您不幸患上了失眠，请不要焦虑，沮丧，要保持良好的，积极的态度在医生的指导下治疗，要增加饮食营养，每天保持良好的生活态度，病情就会好转，在睡不着是听一些催眠曲缓解精神压力，有助于睡眠。祝您尽早摆脱失眠的困扰。

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