钙应该在一天中的什么时候吃（钙一天中什么时候吃好）

时间：2023-03-04人气：作者：佚名

在一天24小时中，建议晚饭后半小时补钙。

补钙对婴幼儿的成长非常重要。在医学领域，婴儿时期被称为补钙的关键期。过了关键期，无论补充多少钙，婴幼儿落后的身体组织都无法重新发育到正常水平。婴幼儿缺钙的早期症状表现为易怒、入睡困难、入睡后出汗、易醒、哭闹、枕秃等症状。这个时候要及时补钙。补钙最有效的方法有食补和药补。儿童在生长发育过程中对钙的需求量很大。平时多吃含钙量高的食物，如瘦肉、牛奶等。食补是补钙最有效的方法。通常，应该多注意户外运动和锻炼。如果缺钙严重，可以选择补充碳酸钙和葡萄糖酸钙的药物，可以快速补充钙离子。同时，需要口服维生素D来促进钙的吸收，这也是一种有效的补钙方式。在一天24小时中，建议晚饭后半小时补钙。此时最好吃碳酸钙片、葡萄糖酸钙片或乳酸钙片，因为此时钙容易饭后吸收，不易对胃产生不良影响。而且，夜晚是人体缺钙的时候。这时补钙不仅有利于吸收，还能起到镇静的作用。此外，补钙的时间建议以一年中、春季最为适宜。因为春天时间长，所以儿童或青少年在春天补钙更有利于长高。建议宝宝晚饭后半小时服用钙片。如果孕妇服用钙剂，建议在怀孕前四个月服用钙剂，因为此时补钙有利于钙的吸收，钙可以转化为身体和胎儿所需的营养物质。

在补钙的过程中，应同时避免含草酸的食物，如菠菜、苋菜、竹笋等，这些食物会与钙结合形成沉淀，从而影响钙的吸收。在补钙的过程中，要控制盐的摄入，铁对钙的吸收也有影响，需要注意。不要吃豆类、牛奶等。并且不要喝咖啡、茶、碳酸饮料、酒精等。

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