汕头中考一分钟仰卧起坐怎么练(体育中考一分钟仰卧起坐训练方法及考试攻略)

时间:2023-02-21人气:作者:佚名

汕头中考一分钟仰卧起坐怎么练(体育中考一分钟仰卧起坐训练方法及考试攻略)

  ★动作做法:

  在一分钟时间内,在规定器械上仰卧,两腿并拢屈膝,两臂曲肘,两手贴于耳后,利用腹肌收缩,迅速成坐姿,上体继续前屈,两肘触膝盖,低头;然后还原成仰卧。如此连续进行。

  ★注意事项:

  练习时可由慢速到快速训练。

  ★考试方法:

  主考官发出“预备一一起”的口令,同时计时,计数考官登记一分钟内所完成的次数。一分钟到时,受测者虽已起坐,但两肘未触及膝盖者,该次不算,违例动作不计次数。

  考试能提供清晰的一分钟仰卧起坐整个考试过程回放录像,确保一旦出现疑问可以通过回溯并做出准确评定。

标签: 考试  慢速  膝盖  次数  动作  
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