床上锻炼腹肌方法 床上如何锻炼腹肌
时间：2023-04-19人气：作者：未知
1、脱掉鞋袜，平卧在床上。双手放在两侧平放于床上，调整呼吸至均匀呼吸。
2、双腿伸直往上稍微抬起，小腿肚离床不受力即可。
3、保持这个姿势，调整呼吸。坚持不住的时候放下休息一会。每天重复20次，争取延长每次支持的时间。
4、这是一个经常健身的朋友告诉我的方法，有点事不用外出，并且相比仰卧起坐来说不伤腰，锻炼部位也准确，坚持下去很有效果。
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