时间:2022-08-10人气:作者:admin
现在很多人都有午睡的习惯,但是吃完午饭就睡觉好吗,食物都没有消化完,会不会更容易长胖呢?
腰腹部是最容易堆积脂肪的,吃完饭后立即午睡,胃里面的食物还没有消化,会容易导致脂肪堆积而引起腹部发胖。
对策:午饭后先站个10分钟,或者稍微走动一下再睡,就能避免长胖了。
人在睡眠中热量消耗会降低,如果午睡时间太长,会积累多余的热量。而且白天睡太久会影响晚上的睡眠时间,有资料显示,夜间睡眠不足的人更容易长胖。
对策:午睡是小充电,睡20-30分钟即可。
午夜两点是夜间睡眠的最佳时间,这个时间要能进入深度睡眠,这样才能保证第二天一整天精神。而下午1-2点,则是白天最佳充电时间,最好能抽个20分钟左右小憩一下,可以让下午的工作效率大幅提升。
吃得不对,也会让你睡不好。如果想午睡,吃午饭的时候,要避免进食咖啡、浓茶、可乐,以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物,这样可以避免过度兴奋而干扰午睡质量。也不要吃太过油腻的食物,比如五花肉、动物皮等,这些食物不仅会加重消化负担,还容易长胖。
1、猕猴桃:猕猴桃被誉为有水果之王的美誉,不仅含有非常多的维生素和微量元素之外,猕猴桃对肠胃也非常的好,可以促进胃肠的消化,从而分解掉身体上多余的脂肪哦~所以多吃水果对减肥确实是非常有帮助的。2、番茄:番茄除了对心脏有特
(7)人喜欢2024-09-211、力量训练是指通过身体克服阻力以达到强健肌肉目的的一种运动方式,力量训练属于无氧运动。2、力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练的训练方法以爆发力和身体整体力量为主,训
(9)人喜欢2024-09-171、国职考试分为理论,体能,实操三大项考试部分,满分100,60分及格,到达及格分即可拿证。国职考试前会进行为期7天的培训,2天考试时间。考核通过即可拿证,但是由于培训时间较短,所教所考的方面较多,导致通过率极低。2、因
(4)人喜欢2024-09-171、双杠臂屈伸法作为胸部的热身动作,重点打造下胸部。动作要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力。2、杠铃平板卧推法打造整个胸部围度。不
(5)人喜欢2024-09-161、猕猴桃:猕猴桃被誉为有水果之王的美誉,不仅含有非常多的维生素和微量元素之外,猕猴桃对肠胃也非常的好,可以促进胃肠的消化,从而分解掉身体上多余的脂肪哦~所以多吃水果对减肥确实是非常有帮助的。2、番茄:番茄除了对心脏有特
(7)人喜欢2024-09-211、力量训练是指通过身体克服阻力以达到强健肌肉目的的一种运动方式,力量训练属于无氧运动。2、力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练的训练方法以爆发力和身体整体力量为主,训
(9)人喜欢2024-09-171、国职考试分为理论,体能,实操三大项考试部分,满分100,60分及格,到达及格分即可拿证。国职考试前会进行为期7天的培训,2天考试时间。考核通过即可拿证,但是由于培训时间较短,所教所考的方面较多,导致通过率极低。2、因
(4)人喜欢2024-09-171、双杠臂屈伸法作为胸部的热身动作,重点打造下胸部。动作要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力。2、杠铃平板卧推法打造整个胸部围度。不
(5)人喜欢2024-09-16